3 SỰ THẬT CẦN BIẾT KHI TẬP GYM

1. Tập Strength khiến phụ nữ trong "đô con" hơn --> SAI

Có rất nhiều chị em muốn tăng cơ và điều đó thật tuyệt! Tuy nhiên với những ai đang muốn sở hữu vóc dáng lực lưỡng thì hãy lưu rằng phụ nữ không có testosterone hoặc hóc môn tăng trưởng cơ bắp như nam giới, vì vậy sẽ khó để có một cơ bắp "đồ sộ". Thay vào đó bạn sẽ trở nên săn chắc và trông khoẻ mạnh hơn. Các bài tập Strength giúp chuyển hoá chất béo và làm chậm quá trình lão hoá, vì vậy đừng lo lắng mình sẽ trở nên "đô con" nhé!

2. Với Functional Training, các bài tập với tạ tốt hơn so với các bài tập với máy —> ĐÚNG

Các bài tập với tạ như Dumbell, barbell và kettlebell mô phỏng theo các chuyển động của cơ thê trong cuộc sống hằng ngày. Các hoạt động này đòi hỏi sự phối hợp cùng lúc của nhiều bộ phận trên cơ thể và phát triển nơ-ron vận động, từ đó tăng cường sự phối hợp giữa não & cơ thể. Hơn nữa, các bài tập phối hợp liên quan đến nhiều nhóm cơ giúp tiêu hao năng lượng và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.

3. Tôi có thể giảm mỡ ở một bộ phận cụ thể —>SAI

Bài tập giảm mỡ từng bộ phận không hỗ trợ tăng cường thể lực, sức mạnh cũng như tiêu hao năng lượng vì nó thường chỉ nhắm đến các cơ nhỏ. Chất béo được giải phóng từ các tế bào mỡ và chuyển hóa thành năng lượng. Sự thật là hệ thống chuyển hoá mỡ thành năng lượng sẽ không vận hành theo ý muốn của bạn. Hãy áp dụng chương trình tập luyện phù hợp cho cả cơ bắp & tim mạch và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh nếu bạn muốn đốt mỡ hiệu quả nhé!