CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN 12 TUẦN

Dựa trên nền tảng khoa học. Tăng cường sức mạnh vượt trội. Khơi dậy sự tự tin của bạn!

Tham Gia Ngay

CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN 12 TUẦN

CHƯƠNG TRÌNH 12-TUẦN của Hustle là một hành trình tập luyện có mục tiêu, dựa trên các phương pháp khoa học từ các tổ chức được công nhận trên toàn cầu (NASM, ACE và ISSA). Chương trình này là con đường giúp bạn tăng cường sức mạnh và sự tự tin, góp phần tạo nên một cuộc sống phong phú và năng động hơn.

Tích hợp những tiến bộ mới nhất trong khoa học tập luyện, cung cấp một sự phối hợp các bài tập toàn diện.

Bao gồm các bài tập về sự linh hoạt, khả năng ổn định, sức mạnh & sức bền cơ bắp cùng các bài tập sức mạnh bộc phát.

Các yếu tố về mức tạ, số rep, thời lượng và cường độ được điều chỉnh để tạo sự cân bằng và tiến bộ.

Tập trung vào tinh thần cộng đồng nơi bạn luôn tìm thấy động lực và sự kết nối giữa các thành viên

PEAK STRENGTH & NEW SKILLS

In the closing phase of the cycle, the emphasis shifts to skill progression and challenging you with more technical lifts. This stage is about refining your ability to execute complex, dynamic movements that require full-body coordination and power. It's a period of pushing your limits, enhancing your skill set, and mastering exercises that engage your entire body, marking a significant milestone in your 12-week journey.

MUSCLE & STRENGTH GAIN

As you progress through your 12-week training, the focus shifts to advancing muscle development. Exercises are carefully adjusted for intensity and volume, fostering consistent muscle growth and strength. Simultaneously, the difficulty and pace of your workouts increase, enhancing your endurance. This approach ensures a comprehensive improvement in your fitness and confidence.

FITNESS FUNDAMENTALS

In our 12-week program, Hustle emphasizes mastering fitness fundamentals – the essential building blocks of your fitness journey. Whether you're just starting or are an experienced athlete, these fundamentals are crucial. We focus on core elements like stability, mobility, muscle endurance, and hypertrophy, meticulously blending them to reinforce your fitness foundation. This approach ensures smooth, efficient movements and reduces injury risk, setting a solid base for advanced challenges.

FITNESS PROGRESS

Chỉ cần kiên trì tập luyện theo chương trình 12 tuần, bạn sẽ thấy rõ sự phát triển đáng kể trong các yếu tố cơ bản của thể lực, sức mạnh tối đa và hiệu suất tổng thể.

Tham gia cộng đồng

CHÚNG TÔI XÂY DỰNG CON ĐƯỜNG TẬP LUYỆN THÀNH CÔNG CỦA RIÊNG BẠN

Chương trình 12-TUẦN được thiết kế đặc biệt để phục vụ mọi trình độ tập luyện, giúp bạn gắn kết với cộng đồng trong khi khai mở tiềm năng và nâng cao hiệu quả tập luyện. Mỗi buổi tập là một bước tiến quan trọng trên hành trình phát triển cá nhân và thành công!

PERFORMANCE WEEK
Khởi động mỗi chu kỳ 12 tuần, Performance Week giúp bạn đánh giá thể lực và theo dõi tiến bộ. Đây là thời điểm lý tưởng để kiểm tra kỹ năng, đặt mục tiêu và chinh phục những đỉnh cao mới!
DJ CLASS
Hãy sẵn sàng để cháy hết mình! Các lớp tập DJ Class của Hustle diễn ra giữa mỗi chu kỳ 12 tuần và vào những ngày đặc biệt, mang đến những giai điệu bùng nổ kết hợp với cùng các bài tập cường độ cao. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa năng lượng, âm nhạc và cộng đồng, tạo ra một bầu không khí sôi động mà bạn chắc chắn không muốn bỏ lỡ!
HUSTLE CHALLENGE
Kết thúc mỗi chu kỳ với Hustle Challenge. Dù bạn tham gia để giành lấy chiếc cúp vô địch hay để thách thức giới hạn bản thân - đây sẽ là bài kiểm tra sức mạnh và ý chí của bạn

    Bằng cách tiếp tục, tôi đồng ý với Điều khoản & Điều kiện, Chính sách quyền riêng tư của Hustle Vietnam và các công ty thương hiệu Hustle Vietnam và cố vấn thành viên của họ có thể liên hệ với tôi về các chương trình khuyến mãi, tiếp thị, sản phẩm, dịch vụ và các thông tin khác mà tôi có thể quan tâm.

    Bằng cách chọn hộp này, bạn đồng ý nhận các tin nhắn văn bản tiếp thị được cá nhân hóa và quảng cáo tự động định kỳ (ví dụ: khuyến mãi hoặc nhắc nhở giỏ hàng) từ Hustle Vietnam theo số điện thoại được sử dụng khi đăng ký. Sự đồng ý không phải là điều kiện của bất kỳ giao dịch mua nào. Trả lời HELP để được trợ giúp và STOP để hủy. Tần số tin nhắn khác nhau. Tốc độ tin nhắn và dữ liệu có thể được áp dụng. Xem Điều khoản và Quyền riêng tư.